Istotą dobrego zdrowia z perspektywy jogi emocji jest holistyczne podejście, co oznacza troskę o część fizyczną, mentalną, emocjonalną i duchową siebie. Jeśli nosimy w sobie jakikolwiek konflikt emocjonalny, pozostajemy słabi, niezależnie od tego, jak mocne mamy mięśnie. Joga dotyczy bardziej wewnętrznej siły niż mięśni. Celem praktyki jogi jest bycie zintegrowanym człowiekiem we wszystkich wymiarach. Joga emocji to metodologia, która pomoże ci spotkać się z emocjami, przekształcić je i uzdrowić, a także pracować z ciałem i umysłem. W starożytnych tekstach jogi emocje opisywane są jako fale, vrtti, czyli wahania świadomego umysłu. Każdy rodzaj wrażeń zmysłowych, np. radość czy ból, można cofnąć do pewnego rodzaju nierównowagi między ciałem a umysłem. Jeśli trwamy w nerwowości lub zamęcie, nasze emocje tracą naturalny rytm i popadamy w depresję, lęk lub niepokój. Jeśli zajmiemy się naszymi emocjami i zaczniemy przekształcać nasze reakcje, fale emocjonalne się uspokoją. Śledzenie fal emocji aż do ich źródła doprowadzi nas do odkrycia naszego naturalnego stanu radości. Emocje są fizyczne, nie psychiczne, i naukowcy zaczynają to dostrzegać. Emocje działają jako łącznik między naszym ciałem a umysłem. Każdy z nas jest systemem psychosomatycznym. Emocje służą jako most między ciałem a umysłem. Podstawą kultury zachodniej jest przekonanie, że myślenie jest znacznie ważniejsze od odczuwania. Również na Wschodzie często traktowano emocje z pogardą. Wschodnie tradycje duchowe wspierały ideał kontemplacji, oderwania od świata zewnętrznego i spokoju, często błędnie nazywany „oświeceniem” czy nirwaną. Nawet utrwalony stereotyp - jogin siedzący w głębokiej medytacji - ostrzega przed niszczycielską siłą emocji. Jeśli jednak weźmiemy emocje pod uwagę, zrozumiemy je i wyrazimy, mają one taką samą wartość jak każdy inny zabieg leczniczy. Kiedy pozostajemy w kontakcie z naszymi emocjami, tzn. słuchamy ich i pracujemy z nimi za pomocą ciała i umysłu, uzyskujemy dostęp do uzdrawiającej mądrości, która mieszka w każdym z nas. Praktyka jogi emocji przybiera kilka form - badanie emocji, samoobserwacja, ćwiczenia fizyczne, techniki oddechowe, medytacja, rytuały i uzdrawiające dźwięki - wszystkie te formy zmierzają do jednego celu: wspomóc cię na twojej emocjonalnej drodze.

Joga emocji oferuje następujące możliwości:

Przyjąć odpowiedzialność za poszukiwanie tego, kim jesteś i co czujesz. Postrzegać swoje doświadczenia emocjonalne raczej jako uczucia i nastroje niż jako „rzeczywistość”. Uświadomić sobie, że nie jesteś odpowiedzialny za pojawiające się emocje, lecz za to, czy w ich nastroju pozostaniesz, czy nie. Otworzyć się na możliwość uzdrowienia niepokojących lub trudnych emocji. Zmienić swoje postawy i przekonania. Wykorzystywać swoje ciało jako wsparcie w zmianie stanu emocjonalnego. Zrozumieć, jak emocje mogą pomóc w rozwijaniu charakteru, zdecydowania, wrażliwości i mądrości. Duchowo wzrastać i żyć w zgodzie z otaczającym światem. Na podstawie tradycyjnego nauczania o ośmiu stopniach jogi autorka stworzyła system ośmiu stopni jogi emocji. Pierwsza część każdego stopnia przedstawia jedną z ośmiu cech świadomości emocjonalnej jako podstawę emocjonalnego samopoznania. Każdy element ma swoją unikalną jakość i jeśli się z nim spotkamy i zastosujemy, nauczymy się rozpoznawać swoje doświadczenia emocjonalne z różnych perspektyw. Poszczególne jakości emocjonalne można także wykorzystać jako narzędzie badawcze, które pozwoli nam zobaczyć kilka możliwych sposobów radzenia sobie z emocjonalną sytuacją. Gdy przestaniemy być przywiązani do jednego spojrzenia na sprawę, pojawią się przed nami możliwości, o jakich nawet nie śniliśmy. Druga część zapoznaje nas z tradycyjnym jogicznym nauczaniem poszczególnych stopni w kontekście tematyki emocji. Na początku zawsze przytoczony jest celowo wybrany aforyzm z Jogasutr, aby pokazać, jak praktyczne jest to nauczanie. Te starożytne przesłania czy sutry najlepiej oddają istotę poszczególnych stopni jogi.