Najprostsze podejście do fitnessu wszech czasów. Program, dzięki któremu wejdziesz w świetną formę. Od trenera kondycji jednostek specjalnych - genialnie prosty, dający szybkie efekty i możliwy do wykonywania wszędzie. W miarę jak w ostatniej dekadzie rosły wymagania wobec jednostek specjalnych, elitarny trener Mark Lauren stał na ich czele, trenował niemal tysiąc żołnierzy i w rekordowym czasie zrobił z nich smukłych i silnych ludzi. Teraz podzieli się sekretami niezwykle skutecznego programu również z osobami cywilnymi - to proste ćwiczenia, które nie wymagają niczego poza ciężarem własnego ciała, aby pomóc ci osiągnąć najlepszą kondycję i wyglądać lepiej niż kiedykolwiek. Uzbrojeni w techniki motywacyjne Marka Laurena, jego program treningowy i porady żywieniowe zobaczycie szybkie efekty dzięki zaledwie 30 minutom ćwiczeń dziennie, cztery razy w tygodniu - czy to w salonie, na podwórku, w garażu, pokoju hotelowym czy w biurze. Ćwiczenia Laurena budują więcej mięśni i zwiększają metabolizm bardziej niż podnoszenie ciężarów, spalają więcej tłuszczu niż aerobik, a przy tym są bezpieczniejsze, ponieważ praca z ciężarem własnego ciała rozwija równowagę i stabilność, co pomaga zapobiegać kontuzjom. Wybierz swój poziom - podstawowy, pierwszy, zaawansowany lub elitarny - i zacznij. Kieruj się jasnymi wskazówkami do 125 ćwiczeń, które wzmacniają każdy mięsień w ciele od szyi po kostki. Zapomnij o członkostwie w siłowni, sztangach i reklamowych wynalazkach. To wszystko tylko substytuty najskuteczniejszego urządzenia do ćwiczeń na świecie, którego nigdy nie tracisz: twojego własnego ciała.