Wizualny przewodnik dla każdego, kto chce żyć zdrowiej. Ponad 20 planów treningowych, treningi w domu i na zewnątrz, ćwiczenia z własną wagą, pytania i odpowiedzi. Wszystko, co musisz wiedzieć, aby zacząć ćwiczyć bez siłowni! Tłumaczenie angielskiego bestsellera Home Workout Handbook. Do zdrowego stylu życia należy regularne ćwiczenie. Nawet krótki intensywny trening poprawi twoją kondycję, podobnie jak długie godziny na siłowni czy intensywne zajęcia fitness. Jeśli więc nie chcesz tracić czasu na dojazdy do klubu lub z różnych powodów wolisz prywatność, kolejne strony oferują szereg bezpiecznych, niewymagających wiele czasu, zabawnych, a jednocześnie funkcjonalnych ćwiczeń, które możesz wykonywać w domowym zaciszu. Z naszych zestawów treningowych wybierze coś każdy - czy szukasz wymagającego treningu cardio, który pobudzi krążenie i da wycisk całemu ciału, czy chcesz poprzez rozciąganie wyrzeźbić ramiona, mięśnie brzucha i nogi. Ćwiczenia łatwo dopasujesz do nawet najbardziej napiętego planu pracy, a jednocześnie bardzo szybko zaczniesz odczuwać pozytywne zmiany. Twoje ciało stanie się szczuplejsze, bardziej elastyczne, wytrzymalsze i przede wszystkim zdrowsze. Nie odkładaj tego - załóż strój treningowy, włóż buty i do dzieła! Trening w domu i na zewnątrz Spalaj kalorie! Nie potrzebujesz siłowni, wystarczy własne ciało Plany treningowe Jak zadbać o prawidłowe oddychanie, kontrolę ciała, wytrzymałość i krążenie. Dodatkowo relaksacja i składniki odżywcze Krok po kroku Szybkie pokonywanie przeszkód: Zyskaj wyrzeźbione mięśnie i silny środek ciała dzięki prostym ćwiczeniom Wskazówki i triki Czy zdarzyło ci się kiedyś patrzeć na obwód treningowy lub inne akcesoria i zastanawiać się, jak je używać? Podobne wątpliwości mają wszyscy początkujący, a czasem też zaawansowani. Instrukcje, jak prawidłowo korzystać z hantli, gum oporowych, rollerów czy kettlebelów! Część serii: Jak to robić Inne książki z serii: Sen dla każdego Wielka księga Ciało człowieka Szachy dla każdego Fortepian dla każdego Ukulele dla każdego Gitara dla każdego Wielka księga Kosmos Druty dla każdego Szydełkowanie dla każdego