Najprostsze podejście do fitnessu wszech czasów. Program, dzięki któremu osiągniesz świetną formę. Od trenera kondycji jednostek specjalnych - genialnie prosty, dający szybkie efekty i możliwy do wykonywania wszędzie. Wraz ze wzrostem wymagań wobec jednostek specjalnych w ostatniej dekadzie, elitarny trener Mark Lauren stał na pierwszej linii frontu, trenując niemal tysiąc żołnierzy i w rekordowo krótkim czasie czyniąc z nich szczupłych i silnych ludzi. Teraz dzieli się on tajemnicą niezwykle skutecznego programu także z zwykłymi ludźmi - to proste ćwiczenia, które nie wymagają niczego poza ciężarem własnego ciała, aby pomóc ci osiągnąć maksimum wydolności fizycznej i wyglądać lepiej niż kiedykolwiek. Wyposażony w motywacyjne techniki Marka Laurena, jego program treningowy i porady dotyczące żywienia, zobaczysz szybkie rezultaty dzięki zaledwie 30 minutom ćwiczeń dziennie, cztery razy w tygodniu - czy to w salonie, na podwórku, w garażu, pokoju hotelowym czy w biurze. Ćwiczenia Laurena budują więcej mięśni, zwiększając metabolizm bardziej niż podnoszenie ciężarów, spalają więcej tłuszczu niż aerobik i są też bezpieczniejsze, ponieważ ćwiczenia z wykorzystaniem masy własnego ciała rozwijają równowagę i stabilność, co pomaga zapobiegać kontuzjom. Wybierz swój poziom treningu - podstawowy, pierwszy, zaawansowany (master) lub elitarny - i zacznij. Postępuj zgodnie z jasnymi wskazówkami dla 125 ćwiczeń, które wzmacniają każdy mięsień w ciele - od szyi po kostki. Zapomnij o karnetach na siłownię, sztangach i reklamowych wymysłach. To wszystko są jedynie substytuty najskuteczniejszego urządzenia do ćwiczeń na świecie, rzeczy, bez której nigdy nie jesteś: twojego własnego ciała. Wydanie poprawione i uzupełnione, w kolorze na papierze kredowym.