Autogenes Training: Die Grundstufe - entspannen ist einfach.§§Statt sturem Üben nach Vorschrift lädt dieses Hörbuch zum Ausprobieren ein. Die kurze Einführung und Vorübungen stimmen auf die Formeln des Autogenen Trainings ein. Außerdem mit dabei: Wirksame Helfer für stressige Tage, ein tägliches Entspannungsritual, Abreaktion bei Konflikten und entspannende Klänge.§§Einführung in die CD§§01 Trailer 0:23§02 Einführung in die CD 1:23§03 Wie funktioniert Autogenes Training? 3:44§Die Vorbereitung aufs Autogene Training§04 Übung zur Körperwahrnehmung 6:45§05 Einführung in die Grundübungen 2:12§06 Die Formeln im Autogenen Training 3:12§07 Die Rücknahme im Autogenen Training 2:32§§Die Grundübungen im Autogenen Training§§08 Die Schwereübung für Einsteiger 4:42§09 Die Wärmeübung für Einsteiger 4:41§10 Die Kurzformel - der Entspannungscode 0:50§11 Üben mit dem Entspannungscode 4:48§Was Sie bei Problemen tun können§12 Wenn es nicht richtig klappen will 1:55§13 Lernen Sie, Ihre Aufmerksamkeit zu steuern 3:59§§Weiterführende Übungen§§14 Einführung in die Aufbaustufe mit Organübungen 3:04§15 Einführung in das Atemerlebnis 1:02§16 Organübung: das Atemerlebnis 7:19§17 Einführung in die Bauchwärme-Übung 1:18§18 Organübung: die Bauchwärme 6:10§19 Einführung in die Herzenergie 1:11§20 Organübung: die Herzenergie 6:24§21 Einführung in die Übungen der oberen Körperpartien 1:30§22 Organübung: Schultern, Nacken, Kopf 7:37§§Zum Schluss§§23 Wie es weitergehen kann 1:14§Gesamtlaufzeit 78:08