INHALT
Vorwort
Einleitung
AM LAUFENDEN BAND
Elastisches Latexband
- Elastizität
- Latexfrei?
- Pflege
- Kosten
Selbsttest: Welches Band brauche ich?
- Fitness
- Farbe
Technik zum Anfassen
- Wicklung für die Hände
- Fixierung für die Füße
Bandbreite von Anwendungen
- Mobilisierung...
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INHALT
Vorwort
Einleitung
AM LAUFENDEN BAND
Elastisches Latexband
- Elastizität
- Latexfrei?
- Pflege
- Kosten
Selbsttest: Welches Band brauche ich?
- Fitness
- Farbe
Technik zum Anfassen
- Wicklung für die Hände
- Fixierung für die Füße
Bandbreite von Anwendungen
- Mobilisierung
- Stretching
- Kräftigung
- Koordination
Trainingstipps: Zug um Zug zu mehr Beweglichkeit
THERA-BAND IN BEWEGUNG
Übungen für Einsteiger
1. Nacken: Keine Ahnung
2. Schultergelenk: Schiebetür
3. Arme: Strecken
4. Hände: Komm zu mir
5. Rücken: Schmetterling rücklings
6. Beine: Außenseite
7. Rumpf: Zappelphilipp
Varianten für Fortgeschrittene
1. Nacken: Schildkröte
2. Schultergelenk: X-Form
3. Arme: Beugen
4. Brust: Auto schieben
5. Rücken: Rudern im Liegen
6. Beine: Innenseite
7. Rumpf: Fensterputzen
Workout für Profis
1. Schultergürtel: Haltung bewahren
2. Rotatoren-Manschette: Türsteher
3. Brust: Schmetterling
4. Rücken: In die Länge ziehen
5. Gesäß: Anlauf nehmen
6. Bauch: Einrollen
7. Rumpf: Unterarmstütz
Trainingstagebuch
Entspannung und Wohlbefinden
- Faszienmassage
- Tapingverbände
STURZPROPHYLAXE FÜR SENIOREN
Lebensnahe Übungen
1. Ganzkörper: Stehaufmännchen
2. Arme: Anziehpuppe
3. Beine: Spinne
Danksagung
- Sponsoren
- Widmung
Infoservice
- Literatur
- Internetadressen
Register
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