Vorwort von Frau Mok Chong Meng Einführung - Schreibweise chinesischer Begriffe in diesem Buch - Geschichte und Besonderheiten des Huichungong - Theorie zum Huichungong - Eigenschaften des Huichungong - Lernmethoden des Huichungong Die zehn Übungen der ersten Stufe der Stehenden Methode des Huichungong - Vorbereitungsübung - Übung 1: Die Mitte in sechs Richtungen finden (Regulation des Körpers) - Übung 2: Erinnerung an die Jugend (Regulation des Geistes) - Übung 3: Qi führen und harmonisieren (Regulation der Atmung) - Übung 4: Das verbrauchte Qi ausstoßen und das frische Qi aufnehmen - Übung 5: Der kleine Drache macht einen Frühlingsausflug - Übung 6: Der Sagenvogel schwebt in großer Höhe - Übung 7: Das goldige Kind bewegt den Körper geschmeidig - Übung 8: Die Nieren erwärmen und die Essenz nähren (Übung der Essenz) - Übung 9: Qi fließen lassen und nähren (Übung des Qi) - Übung 10: Entspannen, Ruhe bewahren und den Geist nähren (Übung des Geistes) Nachwort Anhang - Die Positionen der Akupunkturpunkte - Die Namen aller Übungen der neun Methoden des Huichungong - Interview mit Frau Mok Chong Meng - Biografie von Frau Mok Chong Meng (Mok Zhuang Ming) ukryj opis