\"Nie potrzebujesz drogiego sprzętu ani wielogodzinnych treningów na siłowni, by zwiększać siłę i sprawność. Wystarczą ćwiczenia z masą własnego ciała oraz ta książka, która wytłumaczy ci, jak je prawidłowo wykonywać.\nPaul Wade spędził prawie dwadzieścia lat w więzieniach USA, gdzie musiał radzić sobie bez maszyn siłowych, trenera czy suplementów. Własną ciężką pracą udowodnił, że doskonała forma wymaga przede wszystkim determinacji, konsekwencji i staranności. Proponowany przez niego trening pozwoli ci w zrównoważony sposób i bez wymyślnych urządzeń budować wszystkie partie ciała, a także zwiększyć elastyczność, ogólną sprawność i hart ducha.\nW książce znajdziesz między innymi:\n• ćwiczenia łańcucha bocznego mięśni tułowia,\n• ćwiczenia mięśni skośnych i poprzecznego brzucha,\n• trening zwiększający siłę dłoni i mięśni przedramion,\n• progresywną serię ćwiczeń na łydki,\n• nowatorskie podejście do ćwiczeń rozciągających,\n• porady, jak uniknąć kontuzji.

Minimalistyczne podejście Wade’a do treningu kontrastuje ze złożonością jego systemu i głębokim zrozumieniem tego, jak naprawdę funkcjonuje ciało oraz jak dochodzi się od A do Z w najkrótszym możliwym czasie.\nMark Reifkind, RKC, autor Mastering the Hard Style Kettlebell Swing\"