Przejrzysty ilustrowany przewodnik po funkcjonowaniu mięśni nie tylko w fitnessie Na rynku jest wiele książek poświęconych anatomii lub kinezjologii, nie brakuje też poradników z instrukcjami do różnych rodzajów ćwiczeń. W tej wyjątkowej publikacji amerykańskiego autora, dr. Marka Velly, udało się jednak połączyć wszystkie wymienione aspekty w jedną przejrzystą całość. Jej strony doskonale posłużą jako wprowadzenie do świata fitnessu, praktyczna pomoc podczas ćwiczeń, a zarazem czytelnie przedstawiony atlas anatomiczny. Szczegółowe ilustracje ukazują fascynujący obraz pracy mięśni ludzkich i funkcjonowania układu ruchu. Dokładne, szczegółowe, tematycznie podzielone opisy ponad stu ćwiczeń nauczą cię skutecznego treningu. Dowiesz się, jak zbudować solidne podstawy, od których możesz przejść do bardziej zaawansowanych form treningu siłowego, zrozumiesz, jaką rolę odgrywa stopniowe zwiększanie obciążenia i różnorodność w planie treningowym dla poprawy kondycji. Nauczysz się prawidłowo rozgrzewać i rozciągać, krótko mówiąc - ćwiczyć tak, aby nie bolało cię ciało i aby zapobiegać nieprzyjemnym urazom. Wreszcie poznasz podstawowe zasady najpopularniejszych dziś typów programów treningowych, w tym pilatesu, jogi, CrossFitu czy nordic walkingu. Jeśli chcesz pozbyć się zbędnych kilogramów, marzysz o wyrzeźbionych mięśniach lub chcesz zrobić coś dla swojego zdrowia, ale nie wiesz, od czego zacząć, otwórz książkę - i będziesz w temacie! Układ ruchu Poznaj układ mięśniowo-szkieletowy, postawę ciała i kontrolę ruchu Wskazówki i triki Odkryj skuteczne ćwiczenia z użyciem sprzętu do treningu siłowego, od hantli przez kettlebelle po piłki lekarskie Trening kompleksowy Naucz się prawidłowo ćwiczyć wszystkie partie ciała, w tym mięśnie brzucha, nóg, klatki piersiowej i pleców Rozciąganie po treningu Dowiedz się, jakie ćwiczenia odpowiadają twoim oczekiwaniom, możliwościom i poziomowi sprawności