Pozbądź się negatywnych i toksycznych myśli dzięki terapii poznawczo-behawioralnej. Opiera się na dowodach naukowych, jest zrozumiała i użyteczna dla każdego.

Terapia poznawczo-behawioralna wychodzi z założenia, że w przypadku większości problemów dochodzi do poprawy, jeśli zidentyfikujemy i zmienimy negatywne myśli, które wpływają na nasze uczucia - emocje i zachowania. Nauczysz się rozpoznawać te negatywne myśli i uczucia oraz za pomocą praktycznych ćwiczeń i technik CBT przekształcać je w myśli bardziej pozytywne i zrównoważone.

Uznany psycholog Seth J. Gillihan przedstawia w tym swoim światowym bestsellerze rewolucyjny, siedmiotygodniowy plan oparty na terapii poznawczo-behawioralnej. W przystępny sposób nauczysz się krok po kroku pracować ze swoimi myślami i złagodzisz objawy nie tylko depresji i lęku.

Czym jest terapia poznawczo-behawioralna (CBT)?

Terapia poznawczo-behawioralna koncentruje się na tym, jak nasze myśli wpływają na uczucia i zachowanie. Każdy z elementów w triadzie: myśli, uczucia, zachowanie wpływa na pozostałe dwa. Jeśli na przykład odczuwamy lęk, mamy tendencję myśleć o zagrożeniu i chcemy unikać rzeczy, których się obawiamy. CBT oferuje skuteczne techniki prowadzące do zmiany wzorców myślowych. Celem jest zmiana negatywnego myślenia i zachowań związanych z problemami psychicznymi.

O autorze:

Seth J. Gillihan, Ph.D., jest wykształconym psychologiem i terapeutą. Od ponad 12 lat pomaga ludziom odnaleźć drogę do bardziej radosnego życia oraz uwolnić się od strachu, lęku, stresu i innych trudności psychicznych. Skupia się na terapii poznawczo-behawioralnej (CBT) oraz kognitywnej neuronauce nastrojów. Ma doktorat z psychologii z Uniwersytetu Pensylwanii i od 2012 roku prowadzi prywatną praktykę. Występuje na konferencjach i publikuje na arenie międzynarodowej.

Jego wykłady dotyczą głównie tego, jak możemy angażować nasz mózg i umysł, aby regulować nastrój. Razem z Janet Singer jest współautorem książki Overcoming OCD: A Journey to Recovery, która opisuje, jak CBT pomogła jej synowi przezwyciężyć ciężką postać zaburzenia obsesyjno-kompulsyjnego.

S.J. Gillihan prowadzi praktykę kliniczną w Haverford w Pensylwanii. Mieszka w Ardmore w Pensylwanii ze swoją żoną i trójką dzieci.