Czujesz się pod ciągłą presją i nie wiesz, jak z niej wyjść? Elissa Epel przedstawia siedmiodniowy plan, który pomoże Ci przemyśleć Twój stosunek do stresu i lepiej sobie z nim radzić. Odkrywa, jaką rolę odgrywa on w naszym życiu, kiedy szkodzi, a kiedy zaskakująco służy. Przede wszystkim jednak przedstawia skuteczne strategie, które pomogą Ci radzić sobie z trudnymi sytuacjami i dają prawdziwą ulgę przeciążonemu umysłowi. Czołowa specjalistka od stresu nauczy Cię prostych, niezajmujących czasu ćwiczeń, które nic nie kosztują, możesz je wykonywać niemal wszędzie, a dzięki nim nie tylko wzmocnisz swoją odporność psychiczną, ale także aktywujesz komórkowe mechanizmy samonaprawcze. Z książki dowiesz się między innymi: * Przygotowywanie się na stres nie pomaga lepiej go opanować w chwili, gdy pojawia się obawiana sytuacja. * Przewlekły stres powoduje starzenie się komórek i generalnie bardziej dotyka kobiety niż mężczyzn. * Wskazówki, jak zwiększyć swoją odporność poprzez hartowanie i wysoce intensywny trening interwałowy. * Ludzkie ciało potrafi doskonale regenerować się ze stresu, nie powodując nieodwracalnych szkód nawet po kilku trudnych miesiącach. * Możemy kontrolować stresujące myśli i ich przeżywanie poprzez samo utrzymywanie ciała i właściwe oddychanie. „Stres z natury nie jest zły; zła jest jednak jego przewlekła forma.” O autorce Elissa Epel jest międzynarodową ekspertką w dziedzinie stresu, dobrego samopoczucia i optymalnego starzenia się. Bada, jak czynniki psychospołeczne i behawioralne, takie jak medytacja i pozytywny stres, mogą spowalniać starzenie się komórek. Pracuje na Wydziale Psychiatrii i Nauk Behawioralnych Uniwersytetu Kalifornijskiego w San Francisco i jest dyrektorką centrum UCSF (Aging Metabolism Emotions Center). Otrzymała wiele prestiżowych nagród, między innymi od Uniwersytetu Stanforda i Amerykańskiego Towarzystwa Psychologicznego. Oprócz tej książki jest także współautorką tytułu „Telomery” (2017). Obecnie należy do 0,1% najbardziej cytowanych badaczy na świecie.