>>„Idealny przewodnik po budowaniu wszechstronnie zdrowego i wydajnego ciała oraz umysłu.” - Andrew Huberman, profesor neurobiologii i twórca The Huberman Lab Podcast< O książce Ile godzin dziennie spędzasz, siedząc? Odpowiedź brzmi, niestety, u większości z nas: „Więcej, niż jest zdrowo.” Na szczęście ta książka pokaże ci, że dzięki pozornie banalnym ćwiczeniom kompensacyjnym i codziennym rutynom nawet twoje siedzące życie może stać się znacznie dłuższe, bardziej żywotne i satysfakcjonujące. Otrzymasz instrukcję, jak nawet bez wymagających treningów i drogiego sprzętu przygotować swoje ciało na wszystko, co może je spotkać - upływające lata, urazy czy ból, sztywność wynikającą ze stylu życia zdominowanego przez krzesła, technologie i kofeinę. Odkryjesz sprawdzony wzorzec utrzymania podstawowej mobilności składający się z 10 testów i 10 praktycznych ćwiczeń, które pomagają profesjonalnym sportowcom na całym świecie, ale są też dostępne dla zwykłych pracujących śmiertelników, niezależnie od tego, czy zdecydują się zacząć w wieku 20, 50 czy 70 lat. W książce między innymi dowiesz się: - Co dzieje się z twoim ciałem, jeśli siedzisz ponad 30 minut bez przerwy. - Jak w pracy i w domu zbudować środowisko sprzyjające ruchowi, które uwolni cię od siedzących nawyków. - Jakie ćwiczenia wykonywać, aby (między innymi) w starszym wieku unikać upadków i urazów. - Jak głęboki przysiad, siedzenie na podłodze czy mobilność bioder wiążą się z długością twojego życia. - Dlaczego jednym z kluczowych czynników witalności jest „umieć zamknąć usta” i oddychać przez nos. O autorach Kelly Starrett jest fizjoterapeutą i konsultantem sportowców oraz trenerów z NFL, NBA, NHL, a także olimpijskiej reprezentacji USA. Współpracuje również z elitarnymi jednostkami wojskowymi i jest współautorem kilku bestsellerów. Juliet Starrett jest byłą profesjonalną rafterką, a obecnie działa w obszarze zdrowia i fitnessu. Założyła organizację non-profit StandUpKids, której celem jest walka z siedzącym trybem życia dzieci. Małżonkowie Starrett mieszkają z dwiema córkami w San Francisco.