Ile godzin dziennie spędzasz siedząc? Niestety odpowiedź dla większości z nas brzmi: „Więcej, niż jest to zdrowe.” Na szczęście ta książka pokaże ci, że nawet dzięki pozornie banalnym ćwiczeniom kompensacyjnym i codziennym rutynom twoje życie może być znacznie dłuższe, pełne witalności i satysfakcji. Otrzymasz przewodnik, jak nawet bez wymagających treningów i drogiego sprzętu przygotować swoje ciało na wszystko, co je spotka - na przybywające lata, kontuzje lub bóle i sztywność wynikające ze stylu życia kontrolowanego przez krzesła, technologie i kofeinę. Odkryjesz sprawdzony wzór na utrzymanie podstawowej mobilności składający się z 10 testów i 10 praktycznych ćwiczeń, które pomagają profesjonalnym sportowcom na całym świecie, ale są dostępne także dla zwykłych pracujących ludzi. Niezależnie, czy zdecydują się zacząć w wieku dwudziestu, pięćdziesięciu czy siedemdziesięciu lat. W książce dowiesz się między innymi: - Co złego dzieje się z twoim ciałem, jeśli siedzisz dłużej niż 30 minut bez przerwy. - Jak w pracy i w domu zbudować środowisko, które uwolni cię od siedzących nawyków. - Które proste ćwiczenia mobilizacyjne pomogą ci zwiększyć zakres ruchu i zapobiegać kontuzjom. - Jak głęboki przysiad, siedzenie na ziemi lub mobilność bioder wiążą się z długością twojego życia. - Dlaczego jednym z kluczowych czynników witalności jest „umiejętność zamknięcia ust” i oddychanie przez nos. O autorach Kelly Starrett jest fizjoterapeutą i konsultantem sportowców oraz trenerów z NFL, NBA, NHL i olimpijskiej reprezentacji USA. Współpracuje także z elitarnymi jednostkami wojskowymi i jest współautorem kilku bestsellerów książkowych. Jego żona Juliet Starrett to była profesjonalna raftingowczyni, obecnie działająca na rzecz edukacji w dziedzinie zdrowia i fitness. Jest założycielką organizacji non-profit StandUpKids, skupiającej się na walce z siedzącym trybem życia dzieci. Starrettowie mieszkają w San Francisco z dwoma córkami.