INHALT Vorwort .........................................................................................................................................12 Einleitung .................................................................................................................................16 1 Yoga - Bedeutung und Geschichte................................................................................20 1.1 Entwicklung des Yoga im Spiegel der indischen Spiritualität....................................20 1.1.1 Hochkultur im Industal:3000-1800 v. Chr..............................................21 1.1.2 Vedismus: 1500-1000 v. Chr....................................................................................21 1.1.3 Die Upanishaden.................................................................................................. 22 1.1.4 Brahmanismus: 800-500 v. Chr.................................................................. 22 1.1.5 Sankhya: 800 v.-700 n. Chr..................................................................... 22 1.2 Zeit der Epen: 400 v.-400 n. Chr ................................................24 1.2.1 Mahabharata, Ramayana, Bhagavadgita............................................... 24 1.3 Klassischer Yoga nach Patanjali: 200 v. Chr.-200 n. Chr.........................25 1.4 Tantrismus: Ab 500 n. Chr..............................................................25 1.5 Hatha Yoga: Ab 900 nach Chr...................................................................27 2 Der klassische Yoga nach Patanjali............................................................................30 2.1 Das Yoga Sutra...............................................................................................31 2.2 Vrittis - die mentalen Wellen..................................................................32 2.3 Abhyasa und Vairagya - Praxis und Loslassen................................................32 2.4 Die fünf Kleshas - Verursacher von Kummer und Leid......................................33 2.5 Ashtanga Marga................................................................................................34 2.6 Yamas und Niyamas .......................................................................................36 3 Hatha Yoga ...........................................................................................................42 3.1 Hatha Yoga im Westen............................................................43 4 Die Gunas - Grundformen der Energie..........................................................................46 4.1 Nama Rupa - von der Essenz zur Form................................................................47 4.2 Die Mahabhutas - die fünf Elemente.......................................................48 4.2.1 Maha = groß / Bhuta = das Gewordene ............................................................... 48 4.2.2 Das Element Erde (Prithivi)....................................................................................... 49 4.2.3 Das Element Wasser (Ap)................................................................................ 50 4.2.4 Das Element Feuer (Tejas).....................................................................51 4.2.5 Das Element Luft (Vayu).............................................................................. 52 4.2.6 Das Element Raum/Äther (Akasha)................................................... 53 4.3 Gunas - Grundeigenschaften der Natur...............................54 4.3.1 Rajas Guna: Feuer, Wasser, Luft....................................................... 55 4.3.2 Tamas Guna: Erde, Wasser.................................................................................. 55 4.3.3 Sativa Guna: Raum, Luft, Feuer (Licht)............................................................ 56 4.4 Triguna - das Zusammenspiel der drei Gunas....................................57 4.5 Die Gunas und die ukryj opis