V úvodu knihy je stručný výklad problematiky, za ním následuje 70 cvičení. Techniky a cvičení jsou presentovány ve standardním formátu se stručným popisem požadované přípravy, použitých zdrojů a doby potřebné k činnosti. Po vysvětlení samotného cvičení autoři předkládají návody, jak zkontrolovat zpětnou vazbu, jak pracovat s výsledky a jaké existují varianty probírané techniky. ukryj opis