Průvodce tvými úkoly a sny, pomocí kterých budeš překonávat 366 dní trvající cestu za krásnějším a zdravějším JÁ! Inspiruj se, jak zdravě žít a mít úctu k sobě samé. I v době, kdy rozum říká stop, dokaž tělu, že to zvládneš. Diář plný radosti, motivace, štěstí a lásky k sobě bude tvým věrným pomocníkem. Pomocí našeho Fitness diáře® 2020, který najdeš jak ve slovenském, tak i v českém jazyce, si utřídíš všechny povinnosti a myšlenky, které tě budou provázet každý den. Je určený především pro ženy všech věkových kategorií, které mají rady ve věcech pořádek. Pro ženy, které vědí, co znamená kráčet po cestě zvané život. Stane se nerozlučnou dvojkou právě těm, které v každé situaci hledají nejdřív něco pozitivního, i když se může zdát pravý opak. Diář je určený pro všechny, které jsou odhodlané kráčet po různorodé cestě za svým krásnějším a zdravějším JÁ. Jeho už páté vydání tě bude krok po kroku doprovázet na cestě k dosažení snu každé z nás. Měj všechny informace na jednom místě. Náš Fitness Diář® bude tvým průvodcem: *při zformování postavy; *při zdravém stravování; *při překonávání sebe sama; *a hlavně při plnění všech tvých SNŮ. Kromě toho, právě tento, v pořadí už pátý diář, přináší takové vychytávky jako: 1. rady od výživové poradkyně Ivky Eľkové jak si sestavit jídelníček na celý den; 2. návod od trenéra Matúše Špirka na sestavení vyváženého tréninkového plánu; 3. 12 kroků k TOP postavě od Zory Czoborové; 4. obrovskou dávku motivace když to budeš chtít vzdát, my tě znovu NAKOPNEME; 5. zdravé a chutné recepty jako jsou například fenyklová krémová polévka, kaštanový koláč, hrášková pomazánka s avokádem a mnoho dalších; 6. funkčnost lunárního cyklu a využití lunárního kalendáře v každodenním životě; 7. tabulku na měření progresu a 4stránkový zásobník cviků; 8. tabulku s kalorickými hodnotami včetně vlákniny a porovnání 2 příbuzných potravin; 9. tabulku sezónnosti zeleniny a ovoce; 10. každoměsíční výzvy k tomu, aby ses hecovala a nikdy se nevzdávala; 11. stranu na zapsání významných dnů (narozeniny, výročí); 12. zajímavé mezinárodní dny; 13. příjemné afirmace, které zpestří život každé z nás a přinutí nás na chvíli zpomalit, zastavit se a poděkovat za všechno, co máme; 14. menstruační kalendářík a zajímavé informace o tom, jak si užít své dny, kalendářík zdraví, krásy a čisté domácnosti, přehled prázdnin, státních svátků, dnů pracovního klidu a další zajímavé pomůcky; 15. prostor na zapisování nejdůležitějších týdenních úkolů, měsíčních cílů i na měsíční vyhodnocení Jeho neodmyslitelnou součástí jsou i: *nádherné samolepky, abys měla přehled o všem významném; *2 šňůrky na označení strany, která je pro tebe právě důležitá; *stylová gumička na zavírání A pozor, právě tento diář přináší dvě velmi užitečné a nápomocné NOVINKY, a to: *praktický vizitkář na konci diáře, abys měla všechny své vizitky hezky pohromadě; *přiložený fitness zápisník jídel, abys pravidelně sledovala příjem kalorií, ať jsi kdekoli Obsahuje: samolepky, 2 šňůrky k orientaci na stránkách, gumičku na zavírání diáře a vizitkář ukryj opis