Druga część wideo poświęcona jest masażom i ćwiczeniom zdrowotnym. Masaże prezentuje Eva Moudrá. Ćwiczenia zdrowotne są podzielone na współczesne systemy ćwiczeń i tradycyjne ćwiczenia chińskie, w szczególności qigong. Masaże Masaż meridianowy Penzel Pochodzi z medycyny wschodniej; zasadniczo polega na aktywacji przepływu energii w poszczególnych meridianach. Odbywa się to za pomocą metalowej pałeczki. W filmie pokazano masaże przedniej i tylnej linii środkowej oraz tor nerek. Masaż refleksyjny Technika licząca ponad sto lat, oparta na teorii Henry'ego Heada o strefach, poprzez które można wpływać na narządy wewnętrzne; w akupunkturze są to tzw. punkty zgodne na torze pęcherza moczowego. Zaburzenia miofascialne Za pomocą testów palpacyjnych ustalamy, w jakim obszarze i w jakim kierunku powięź nie jest wolna. Stymulacją przez co najmniej 20 sekund rozluźniamy powięź. Ponownie pracuje się „na sucho”, podobnie jak przy masażu refleksyjnym. Delikatne techniki mobilizacyjne Za pomocą delikatnych technik mobilizacyjnych i specjalnych ćwiczeń uwalniamy torebki stawowe, więzadła i dokładnie rozciągamy mięśnie. Ćwiczenia przebiegają w sposób nienapastliwy, z pełnym poszanowaniem aktualnego stanu zdrowia i możliwości ruchowych pacjenta. Film pokazuje mobilizację odcinka piersiowego i szyjnego kręgosłupa. Metoda Dorn Metoda Dorn jest bardzo prosta, a mimo to wysoce skuteczna formą terapii manualnej. Jej zasadą jest przywracanie stawów i kręgów do pierwotnych pozycji, wyrównanie statyki ciała oraz zwiększenie zakresu ruchomości. Masaż limfatyczny Masaż limfatyczny w kontekście schorzeń kręgosłupa i dużych stawów wymieniamy ze względu na często pomijany fakt jego wkładu w usuwanie obrzęków i oczyszczanie tkanek przed i po zabiegach operacyjnych. Zawiera aktywację głębokiego systemu limfatycznego oraz pielęgnację węzłów chłonnych na szyi i w obszarze leczonym. Masaż klasyczny Masaż klasyczny łączy się tutaj ze uciskaniem punktów akupunkturowych miejscowych i odległych. Masaż klasyczny jest idealny do utrzymania maksymalnej kondycji fizycznej. Wpływa na stan mięśni, stawów, ścięgien i innych tkanek w ciele. Regeneruje mięśnie, rozluźnia skurcze mięśniowe, łagodzi ból spowodowany jednostronnym obciążeniem, wspomaga krążenie krwi i relaksację całego organizmu. Stosujemy 6 rodzajów chwytów: pocieranie, wycieranie, ugniatanie, oklepywanie, drżenie i ruchy pasywne. Masaż hawajski Lomi Lomi Technika pochodząca z wysp Hawajów jest bardzo intensywną formą masażu, podczas którego masażysta wykorzystuje pracę całego ciała. Dzięki temu można uzyskać skuteczne i zdecydowane rozluźnienie spazmów mięśniowych oraz rozciągnięcie skróconych mięśni przy paradoksalnie minimalnym wysiłku i maksymalnej delikatności wobec stawów i palców masażysty. Przy masażu hawajskim pracuje się głównie przedramionami. Masaż gorącymi Masaż kamieniami lawowymi Masaż będący połączeniem masażu hawajskiego i przykładania podgrzanych kamieni lawowych. Dzięki efektowi cieplnemu kamieni dochodzi do większego ukrwienia i rozluźnienia tkanek, a nie do pominięcia jest również efekt relaksacji psychicznej. Masaże kamieniami lawowymi stymulują system limfatyczny i wspomagają detoksykację organizmu. Ćwiczenia Ćwiczenia należą do najskuteczniejszych sposobów usuwania bólów kręgosłupa i dużych stawów. Film pokazuje ćwiczenia zdrowotne medycyny nowoczesnej i tradycyjnej. Ćwiczenia Ludmiły Mojżyšowej Zasadą jest wzmocnienie mięśni okalających kręgosłup i w ten sposób usunięcie zaburzeń kręgosłupa. Ćwiczenia pierwotnie przeznaczone były do usunięcia niepłodności. Zaleca się przed ich wykonywaniem skonsultować z lekarzem i nauczyć poszczególnych ćwiczeń z fizjoterapeutą. Wykonuje się je początkowo codziennie, dawki zwykle zaczynają się od 10 powtórzeń. Ćwiczymy powoli, z ciągłym napięciem. Ćwiczenia z dużą piłką należą do nowoczesnych metod usuwania zaburzeń i bólów kręgosłupa oraz dużych stawów, a także do zwiększania sprawności fizycznej. Qigong należy do fundamentów tradycyjnej medycyny chińskiej. Stosuje się go w leczeniu i profilaktyce. (Profilaktyka jest, według tradycyjnej medycyny chińskiej, ważniejsza niż leczenie.) Podajemy ćwiczenia torowe, Lien-kung i Ośmiu Kawałków Brokatu. Ćwiczenia torowe są ćwiczeniami wzmacniającymi tory akupunkturowe. Układ Lien-kung składa się z 18 prostych ćwiczeń. Jest to zestaw o charakterze sportowym. Zestaw przeznaczony jest do profilaktyki i leczenia układu ruchu oraz kręgosłupa. Ośmiu Kawałków Brokatu Jest to jedno z najstarszych ćwiczeń, pierwotnie przeznaczone dla armii. Istnieje wiele wariantów od prostszych po trudniejsze.