Dwufazowy program żywieniowy z pysznymi przepisami na odchudzanie: Najpierw szybkie rozpoczęcie z dużą ilością białka, potem długotrwałe odchudzanie dzięki redukcji zawartości węglowodanów i kalorii. Skuteczne zalecenia ćwiczeń dla płaskiego, jędrnego brzucha i dobrego samopoczucia całego ciała. Motywacja do sukcesu: wszystko, co jest potrzebne, aby osiągnąć wymarzoną wagę i utrzymać ją na stałe. PUŁAPKI TŁUSZCZOWE, KTÓRYM MOŻESZ UNIKNĄĆ • PRODUKTY Z BIAŁEJ MĄKI I CUKRU • NAPOJE ZAWIERAJĄCE CUKIER • CODZIENNIE JEŚĆ I PIĆ WIĘCEJ, NIŻ TWOJE CIAŁO POTRZEBUJE • DŁUGIE, CZĘSTE SIEDZENIE • MAŁO RUCHU • ALKOHOL ODCHUDZANIE BRZUCHA CO MOŻESZ DZIĘKI TEMU OSIĄGNĄĆ: • STYMULACJA METABOLIZMU • WSPARCIE PRACY WĄTROBY, CUDOWEGO ORGANU • POZBYCIE SIĘ NIECHCIANYCH FAŁDEK • MOTYWACJA DO WYTRWAŁOŚCI • ZDROWE CIESZENIE SIĘ ŻYCIEM • POPRAWA POSTRZEGANIA CIAŁA POPRZEZ TRENING Z EFEKTEM SIŁOWYM WSZYSTKO, CO JEST DOBRE DLA WĄTROBY • WĘGLOWODANY - PALIWO DLA MIĘŚNI I MÓZGU. Powinny stanowić maksymalnie 40% całkowitej ilości pokarmu, z mniejszą ilością makaronu, ryżu i zbóż, a większą ilością warzyw. Warzywne kluski i ryż kalafiorowy można jeść bez ograniczeń. • BIAŁKO ODCHUDZA I WSPOMAGA ODTLUSZCZANIE WĄTROBY 25% całkowitej ilości pokarmu: mięso, drób, ryby, jaja i produkty mleczne, ewentualnie tofu, seitan i lupina. • BŁONNIK - WSPOMAGA TRAWIENIE I DAJE UCZUCIE SYTOŚCI. Dlatego spożywaj jak najwięcej warzyw, orzechów, nasion i roślin strączkowych. To jest także dobre dla poziomu cukru we krwi. • TŁUSZCZE - DAJĄ SYTOŚĆ I SĄ NOŚNIKAMI WITAMIN Im mniej węglowodanów jesz, tym więcej tłuszczów jest dozwolone. Nie jedz jednak smażonych i fast foodów. Miłośnikom mięsa i ryb pomagają schudnąć steki i łosoś z niskowęglowodanowymi dodatkami. • KWASY TŁUSZCZOWE OMEGA-3 DLA ODTAUSZCZANIA WĄTROBY W rybach morskich, takich jak łosoś, makrela i śledź. Również w siemieniu lnianym, oleju lnianym, nasionach konopi, mące konopnej, oleju konopnym, oleju z orzechów włoskich, oleju rzepakowym i nasionach chia. • WITAMINA E DLA OBRONY IMMUNOLOGICZNEJ I ODTAUSZCZANIA WĄTROBY W orzechach laskowych, migdałach, oliwie z oliwek i oleju rzepakowym. • PROBIOTYKI DLA FLORY JELITOWEJ, OBRONY IMMUNOLOGICZNEJ I ODTAUSZCZANIA WĄTROBY. W fermentowanych produktach, takich jak jogurt, kefir, kombucha, kimchi i kiszona kapusta. Sarah Schocke jest dietetyczką, dziennikarką specjalistyczną i twórczynią przepisów z Frankfurtu nad Menem. Praktycznymi radami i pysznymi przepisami chce wspierać ludzi w przejęciu kontroli nad swoim zdrowiem. Ekspertka ds. żywienia znana z czasopisma „Eltern” oraz wystąpień w telewizji WDR. Jej książki były wielokrotnie nagradzane srebrnym medalem GAD.