Większość z nas jest przekonana, że codzienne ćwiczenia pomagają opóźniać starzenie. A jednak bardzo często widzimy, że ludzie, których ciała na pierwszy rzut oka są w doskonałej kondycji fizycznej, dożywają tego samego wieku co osoby wcale nieinteresujące się sportem. Wynika to z faktu, że prawdziwym wskaźnikiem zdrowia są sprawne narządy i gruczoły, których odżywianie i regenerację w dużej mierze zapewnia szpik kostny i wytwarzane przez niego krwinki. Zachodnie formy kultury fizycznej, skoncentrowane wyłącznie na mięśniach i zupełnie pomijające zdrowie narządów wewnętrznych, kości i krwi, w istocie wyczerpują organizm.

W niniejszej publikacji mistrz Mantak Chia przedstawia czytelnikom starożytne praktyki duchowe i cielesne, których chińscy taości od wieków używali do odnowy wzrostu szpiku kostnego oraz odmładzania narządów i gruczołów. Nei-kung szpiku kostnego, będący zaawansowaną formą qi-gongu Żelaznej Koszuli, został opracowany jako metoda osiągnięcia „stalowego ciała”, wysoko cenionego w medycynie chińskiej i sztukach walki. Ta metoda wchłaniania energii do kości regeneruje szpik kostny i odwraca proces starzenia poprzez specyficzne techniki, do których należą na przykład oddychanie kostne, kompresja kostna czy masaż stymulujący energię seksualną, która pobudza produkcję niezbędnych hormonów i pomaga zapobiegać osteoporozie. Książka zawiera także szczegółowe informacje o podnoszeniu ciężarów za pomocą qi oraz technikach trzepoczących, które w znacznym stopniu oczyszczają ciało z toksyn.