INHALT Einleitung - Wohlbefinden mit Medikamenten - Keine Wirkung ohne Nebenwirkung - So nehmen Sie Medikamente richtig ein NATÜRLICHE HILFE BEI NEBENWIRKUNGEN Selbsthilfe leicht gemacht - Bausteine individuell zusammenstellen - Die Kräuter - Nahrungsergänzungsmittel und Co. - Informationen im Internet - Wechselwirkungen mit Medikamenten - Wann sollten Sie zum Arzt gehen? - Checkliste Nebenwirkungen lindern Schwäche, Müdigkeit und Schläfrigkeit Beschwerden im Magen-Darm-Trakt - Appetitlosigkeit, Übelkeit, Völlegefühl und Erbrechen - Hunger und Gewichtszunahme - Sodbrennen, Gastritis und Magenschmerzen - Bauchschmerzen, Blähungen und Krämpfe - Durchfall und weicher Stuhlgang - Verstopfung Mineralstoff- und Vitaminmangel - Eisen - Andere Mineralstoffe und Vitamine Anstieg der Blutfettwerte Anstieg des Blutzuckerspiegels Beschwerden von Mund und Atemwegen - Entzündungen der Mundschleimhaut - Heiserkeit, Hustenreiz und trockene Schleimhäute - Verschleimte Atemwege Glieder-, Muskel- und Gelenkschmerzen Hautveränderungen - Trockenheit und trockene Ekzeme - Akne, Furunkel und andere Entzündungen der Haut Herz-Kreislauf-Beschwerden Krampfadern, Venenschwäche und Hämorrhoiden Kältegefühl Infektanfälligkeit Konzentrationsstörungen und Vergesslichkeit Kopfschmerzen und Migräne Erhöhte Leberwerte Menstruationsbeschwerden - Schmerzhafte Menstruation - Prämenstruelles Syndrom (PMS) Schwitzen oder Nachtschweiß Stimmungsschwankungen und depressive Verstimmungen Unruhe, Nervosität und Schlafstörungen Störungen beim Wasserlassen - Häufiger Harndrang und nächtliches Wasserlassen - Miktionsstörungen, Harnverhalt und Wasseransammlungen (Ödeme) AKTIV WERDEN FÜR DIE GESUNDHEIT Methoden und Techniken - Atemtechniken - Bewegungstherapie - Entspannungsmethoden - Massagetechniken - Ölziehen - Wechselduschen Ernährung und Wohlbefinden - Checkliste Ernährung - Wechselwirkungen zwischen Medikamenten und der Nahrung Rezeptideen für den Start - Anregungen für ein warmes Frühstück - Die wärmende Kraft der Suppen - Schnelle vegetarische Küche im Alltag - Brotaufstriche selbst gemacht SELBSTHILFE MIT KRÄUTERN Kräuter-Know-how - Mögliche Unverträglichkeit - Fertige Zubereitungen und Bezugsquellen - Anwendung und Dosierung der Kräuter - Lagerung Kräuter von A bis Z - Anis - Artischocke - Baldrian - Bohnen - Brennnessel - Buchweizen - Eibisch - Engelwurz - Feldstiefmütterchen - Fenchel - Frauenmantel - Gänseblümchen - Gänsefingerkraut - Galgant - Ginkgo - Ginseng - Goldrute - Hafer - Hagebutte bzw. Hundsrose - Heidelbeere - Herzgespann - Holunder - Hopfen - Ingwer - Isländisches Moos - Johannisbeere, schwarze - Johanniskraut - Kalmus - Kamille - Kardamom - Königskerze - Kümmel - Kürbissamen - Lavendel - Lein - Liebstöckel - Linde - Löwenzahn - Malve - Mariendistel - Mäusedorn - Melisse - Mutterkraut - Passionsblume - Pestwurz - Pfefferminze - Quecke - Ringelblume - Rosmarin - Rosskastanie - Salbei - Schachtelhalm - Schafgarbe - Spitzwegerich - Steinklee - Taubnessel, weiße - Tee, grüner und schwarzer - Thymian - Vogelmiere - Wacholder - Weide - Weinlaub, rotes - Weißdorn - Zaubernuss - Zimt Quellen Register ukryj opis