Złe nawyki: Rzuć w niepamięć złe nawyki i zastąp je dobrymi. Niewłaściwe towarzystwo: Rzuć w niepamięć złe towarzystwo (również wirtualne). Ryzykowne środowiska: Rzuć w niepamięć ryzykowne środowiska. Na większość ludzi na przykład źle wpływają zatłoczone centra handlowe, tłok i długie podróże. Głupie życzenia: Rzuć w niepamięć głupie życzenia, a poczujesz się wolniejszy. Rywalizacja: Rzuć w niepamięć rywalizację. Każdy z nas jest wyjątkowy, ma własne życiowe zadanie i misję. Samoużalanie się: Rzuć w niepamięć samoużalanie się. Działa jak chmura zasłaniająca dobre możliwości, jakie oferuje dana sytuacja życiowa. Czasami naprawdę wystarczy niewiele, by poprawić nastrój. Sprawdzoną metodą jest czytanie zabawnych, pouczających, terapeutycznych krótkich opowiadań z życia, niezależnie od tego, czy opierają się na prawdzie, czy są życzeniową wizją autora. Karel Nešpor ten (oczywiście bezalkoholowy!) koktajl przygotował naprawdę mistrzowsko. Śmiech po prostu nam służy, więc to wykorzystajmy. Książka uzupełniona jest przydatnym rozdziałem Proste procedury, wskazówki i techniki. MUDr. Karel Nešpor, CSc., jest czeskim psychiatrą specjalizującym się w leczeniu chorób uzależnień, publicystą i pedagogiem. W wydawnictwie Portál ukazało się wiele jego udanych książek, m.in. Kudy do pohody, Jak być milejší czy Střízlivě, przeważnie w radosnym tonie.