1 Auswirkungen eines differenzierten Krafttrainings§2 Grundlagen kurz und bündig§3 Zwölf Prinzipien eines differenzierten Krafttrainings§4 Differenziertes Krafttraining des Wirbelsäulen-Rumpf-Bereichs§5 Sicherung der Wirbelsäule§6 Differenziertes Krafttraining der Rückenstreckmuskulatur§7 Differenziertes Krafttraining der Bauchmuskulatur§8 Halswirbelsäulentraining§9 Weitere Übungen für die muskuläre WS-Stabilisierung ukryj opis