Wyjdziesz z niekończącego się cyklu obaw i strachu Jak powstaje lęk? Co go wywołuje i co wywołuje sam lęk? Dlaczego tkwimy w błędnym kole obaw i strachów? Przedstawiamy Ci przewodnik, jak uwolnić się z niekończącego cyklu obaw i strachu, który napędza lęk, uzależnienia i nawyki. Autor krok po kroku opisuje metodę, która sprawdziła się w jego praktyce klinicznej. Książka, która natychmiast trafiła na listę bestsellerów New York Times. Na każdym kroku ulegamy lękowi. Jesteśmy przeładowani i zestresowani - niezależnie od tego, czy stoimy w obliczu problemów publicznych, jak pandemia, czy czysto osobistych, jak wychowanie dzieci i codzienna walka z pokusą sięgnięcia po wino. Większość z nas wyobraża sobie lęk jako nieprzyjemne uczucie, które może mieć różne nasilenie - od lekkiego ucisku aż po niekontrolowaną panikę. Ale to nie wszystko - lęk jest również motorem napędzającym nawyki i złe przyzwyczajenia, które nasz mózg podtrzymuje, przekonany, że dzięki nim lepiej poradzimy sobie z życiem (takim nawykiem może być na przykład objadanie się, prokrastynacja, ucieczka na media społecznościowe, obsesyjne przeglądanie złych wiadomości itd.). Lęk powstaje też w części mózgu, która opiera się racjonalnemu myśleniu. Z błędnego koła nawyku lęku często nie wydostaniemy się samą myślą ani siłą woli. Judson Brewer w swojej książce pomaga nam zmapować złe nawyki i ich wyzwalacze oraz proponuje skuteczne ćwiczenia oparte na ciekawości i uważności, dzięki którym możemy znów swobodnie zaczerpnąć oddechu. Ta książka jest wynikiem dwudziestoletnich badań i pracy z tysiącami pacjentów, w tym z olimpijczykami, trenerami oraz znaczącymi postaciami ze świata polityki i biznesu. To zrozumiały program skoncentrowany na praktycznych rozwiązaniach, który każdy z nas może wykorzystać w walce z własnym lękiem.