Po 35 latach rozwoju i praktyki terapeutycznej Roland Liebscher-Bracht oraz dr med. Petra Brachtová opracowali unikalną, skuteczną metodę przeciw bólowi kolan. ***** W tej książce dowiesz się, jak powstają bóle kolan w wielu przypadkach i dlaczego zwykłe terapie często nie przynoszą trwałej ulgi, jak to możliwe, że dzięki metodzie Liebschera i Brachtové masz prawdziwą szansę na pozbycie się bólu, jak za pomocą specjalnie zaprojektowanych ćwiczeń Liebschera i Brachtové, odpowiednich masaży powięziowych oraz leczniczej osteopresury możesz samodzielnie skutecznie się leczyć, jak często występujące bóle kolan skutecznie ograniczyć i pozostać bez bólu aż do późnej starości. ***** 10 KROKÓW DO OPTYMALNEGO PROGRAMU ĆWICZEŃ 1. Stopniowo wypróbuj wszystkie podane techniki. Zapisuj, jak się czujesz podczas i po każdej z nich. 2. Zacznij swój program od ćwiczeń i zabiegów, które są dla Ciebie łatwe i od razu przynoszą ulgę w bólu. 3. Regularnie ćwicz sześć dni w tygodniu. 4. Najlepiej stosować wszystkie trzy techniki codziennie. Zalecamy ćwiczyć rano i wieczorem wykonywać masaż i osteopresurę. 5. Połącz terapię z poranną (wstawanie, kąpiel...) i wieczorną rutyną (oglądanie telewizji, rozmowy...). Jeśli przestrzegasz tego przez czternaście dni, ćwiczenia staną się rutyną i będą dla Ciebie coraz łatwiejsze. 6. Zacznij od krótszego programu, który na pewno wykonasz. Jeśli nie możesz go regularnie realizować, natychmiast go skróć. 7. Ogranicz poranny program do 15, maksymalnie 20 minut. To dla Ciebie za długi czas? Zacznij od pięciu minut! Lepiej ćwiczyć krócej i regularnie niż długo i nieregularnie. 8. Jeśli nie masz czasu na cały program, ćwicz połowę z niego przez trzy dni lub jedną trzecią przez dwa dni. 9. Eksperymentuj z różnymi codziennymi strategiami (przerwa na obiad, zmiana miejsca itp.). 10. Wraz z rosnącą elastycznością próbuj trudniejszych wariantów - i ciesz się swoimi postępami. ***** Samoleczenie bólu kolan METODĄ LIEBSCHER & BRACHT: - Poznaj prawdziwe przyczyny bólu kolan - Pożegnaj się z poczuciem bezradności - Rozwijaj zaufanie do radzenia sobie z własnym ciałem. - Uwolnij się od bólu kolan sam i na stałe - Wróć do formy i zacznij się ruszać - Zyskaj nową chęć do życia i jakość życia - Zbuduj siłę i elastyczność nóg - Znajdź na nowo przyjemność ze sportu - Pozostań bez bólu kolan aż do późnej starości