Mobilność w treningu funkcjonalnym to najnowsza tego typu publikacja na polskim rynku\nwydawniczym. Zawiera kompleksową wiedzę dla każdego, kto chce utrzymać, przywrócić\nlub poprawić sprawność fizyczną, unikając dolegliwości bólowych ze strony układu ruchu\nzarówno w profesjonalnym i amatorskim sporcie, jak i w życiu codziennym.

Skrócony spis treści:

Część I - Ból\n01. Ruch a ból\n02. Punkty spustowe\n03. Automasaż\n04. Pokonać ból

Część II - Oddychanie\n01. Stres a oddychanie\n02. Strefa komfortu i strefa stresu\n03. Układ mięśniowy a oddychanie\n04. Trening przepony\n05. Treningu układu oddechowego\n06. Zarządzanie własnym czasem

Część III - Ruch\nRuchy ludzkiego ciała w przestrzeni\nŁańcuchy mięśniowo-stawowo-powięziowe

Część IV - Mobilność\nTesty\nTrening funkcjonalny\nSerie ćwiczeń

Książka prowadzi czytelnika krok po kroku od usuwania przyczyn dolegliwości bólowych i dysfunkcji\npo kompleksowe przygotowanie organizmu do osiągnięcia maksymalnej sprawności\nfizycznej. Proponując po drodze bogaty wachlarz technik mobilizacji (automasaż, rolowanie,\nrozciąganie) i dużą różnorodność ćwiczeń używanych w wielu dyscyplinach sportu,\nsztuk walki i jogi.

Autorzy (A. Broussal-Derval, S. Ganneau) opracowali odpowiednie testy motoryczne potrzebne do znalezienia najsłabszych\nogniw łańcucha mięśniowo-powięziowo-stawowego i dobrali zestaw ćwiczeń w celu przywrócenia\nim sprawności. Zaproponowane ćwiczenia oraz funkcjonalne programy treningowe\numożliwiają kształtowanie potrzebnych wzorców ruchowych, zwiększenie mobilności\ni stabilności, a także wzmocnienie predyspozycji i zdolności motorycznych pozwalających\nna maksymalne wykorzystanie potencjału sprawności fizycznej.

Szczególną uwagę (osobny rozdział) poświęcono treningowi układu oddechowego, w tym wzmocnieniu mięśni oddechowych,\nco jest często pomijaną lub zaniedbywaną częścią treningu funkcjonalnego.\nKsiążka zawiera 328 zilustrowanych i opisanych ćwiczeń, 54 gotowe programy treningowe\npozwalające osiągnąć sprecyzowane cele oraz 16 testów motorycznych umożliwiających\nzdiagnozowanie aktualnego stanu układu ruchu, aby wybrać optymalne ćwiczenia\ni programy treningowe.