1. Über Trauma (Mit Kate M. Iverson) Was ist ein Trauma? Die Wahrheit über Trauma: Sie sind nicht allein Auswirkungen traumatischer Erfahrungen Trauma und Gedächtnis: Kontroverse Themen In der Falle Tagebuch führen 2. Achtsamkeit zur Bildung einer stabilen Grundlage Der gegenwärtige Augenblick Achtsamkeit Gehen Sie Ihren Weg achtsam 3. Schmerz versus Leid Schmerz ist allgegenwärtig Wenn wir unser Inneres mit dem Äußeren der anderen vergleichen Schmerz ist unvermeidbar, Leid nicht! Leidenkreise begrenzen Und was nun? 4. Kontrolle ist das Problem Frühe Botschaften der Kontrolle Wenn Sie es nicht haben wollen, dann haben Sie es schon 5. Bereitwillig loslassen Bereitwillig sein Was ist Bereitwilligkeit? Von der Bereitwilligkeit zur Akzeptanz Akzeptanz ist weder Billigung noch Vergebung Akzeptanz in der Innenwelt 6. Akzeptanzblockaden Erste Blockade: Sprache und die zwei Seiten der Medaille Zeite Blockade: Mangelndes Mitgefühl mit sich selbst Dritte Blockade: Konzentration auf Richtig und Falsch statt auf die Zweckmäßigkeit Vierte Blockade: Fixiertheit auf Schuld statt Fähigkeit zur Verantwortung 7. Die Suche nach dem wahren Ich Das Ich und das Trauma 8. Ein an Werten ausgerichtetes Leben (Mit Adria Pearson) In voller Lebensgröße Was sind Werte? Vom Weg abkommen Welches sind Ihre Werte? Trauma, Angst, Vermeidung und Werte Und jetzt? 9. Engagiertes Handeln (Mit Jennifer Plumb) Was ist Forschung sagt Ziele setzen Auf der Suche nach der Vermeidung Handlungsblockaden: Bremsschwellen oder Straßensperren? Handlungsblockaden überwinden Die große Frage 10. Sicherheit in Beziehungen und Treue zu sich selbst (Mit Karen R. Murphy und Kate M. Iverson) Trauma und Beziehungen Retraumatisierung Vermeidung und Reviktimisierung Ich bin eigentlich gar nicht richtig da: Dissoziation Erkennen Sie riskante Situationen Drogen, Alkohol und Reviktimisierung Beziehungsfähigkeiten: Wie Sie am Steuer bleiben Über das Trauma reden Ihre wertorientierten Lebensentscheidungen 11. Hilfsmittel auf dem Weg zur Genesung (Mit Kate M. Iverson) Sie sind nicht allein Wann man Hilfe suchen sollte Was Sie von der Therapie erwarten sollten Skepsis gegenüber und Angst vor Therapie Effektive Behandlung von PTBS ukryj opis