To takie proste: wystarczy utrzymać ukryty rytm ciała, które na przemian włącza i wyłącza swoje funkcje, aby poza pracą poradzić sobie również z regeneracją - a nasze zdrowie znów osiągnie swoją doskonałość. Gdyby jednak ta wiedza była tak oczywista, odkrycia w dziedzinie rytmów cyrkadianych w 2017 roku trudno byłoby nagrodzić Nagrodą Nobla. Cywilizacyjne osiągnięcia bowiem ukryły te ewolucyjnie ustalone procesy. Z pasjonującą książką Pandy masz w rękach szansę na wyregulowanie zegarów swojego ciała i trwałe osiągnięcie fizycznej i psychicznej równowagi. Nauczysz się kontrolować intensywność światła, prawidłowo planować posiłki, dostosowywać aktywność fizyczną i oddawać się głębokiemu snu. W ciągu kilku tygodni odkryjesz, jak wspaniale jest żyć w zdrowym, pełnym energii ciele. W tej książce o cyrkadianym stylu życia dowiesz się między innymi, że: Zegary w naszym mózgu są regulowane przez pierwsze poranne światło, a jasne wieczorne oświetlenie im szkodzi, co na szczęście można rozwiązać również za pomocą technologii. Pierwszy kęs dnia ustawia zegary organów, a nie tyle ważne jest to, co jesz, ile długość dziennego okresu przeznaczonego na jedzenie. Sen nie oznacza końca, lecz początek naszego biologicznego dnia; dla jego optymalnego efektu potrzebne jest przejście przez kilka cykli snu. Prawidłowemu ustawieniu rytmu pomagają ćwiczenia rano i późnym popołudniem. Przewlekłe choroby i terapie mają silny komponent cyrkadiany, który poprzez regulację można zapobiegać chorobom i je leczyć. Konkretne zmiany i wskazówki dotyczące dostosowania codziennego życia do rytmu biologicznego są proste i naturalne. O autorze Satchin Panda (*1971) jest profesorem w prestiżowym Instytucie Badań Biologicznych Salka w San Diego. Zajmuje się regulacją cyrkadianą zachowania, fizjologii i metabolizmu. Jego zespół odkrył między innymi, że światłoczuły białko melanopsyna w naszej siatkówce kontroluje cykl snu i czuwania oraz że czasowo ograniczone jedzenie zapobiega chorobom metabolicznym. W badania Pandy możesz się również zaangażować na www.mycircadianclock.org.