Textprobe: Kapitel 3.2 Handeln und Bewusstsein: Eine komplexere Herausforderung zu bewältigen setzt voraus, dass alle Fähigkeiten gebraucht werden. Damit ist die Aufmerksamkeit des Menschen vollständig auf die Bewältigung der Aufgabe gerichtet, Handeln und Bewusstsein fließen zusammen. Es gibt keinen Platz, keine überschüssige psychische Energie für die Verarbeitung irrelevanter Informationen. Mit der Vertiefung in die Tätigkeit werden die Handlungen spontan und automatisch. Es geschieht alles wie von selbst. Die Energie fließt mühelos. Sowohl Tänzerinnen als auch Bergsteiger beschrieben diesen Bewusstseinszustand ähnlich: Man ist eins mit der Tätigkeit. Sich selbst und die Umgebung vergessen - das ist vielleicht der richtige Ausdruck für diesen psychischen Zustand. Die ganze Welt ist für eine Mutter verschwunden, während sie ihrem Kind vorliest, oder für einen Schachspieler während eines Turniers. Aus diesem Grund nennt Csíkszentmihályi die optimale Erfahrung Flow, denn dies ist eine treffende Beschreibung für eine spontan verlaufende Bewegung. Sowohl ein Dichter als auch ein Kletterer beschrieben dieses Fließen. Beide meinten, das Geheimnis der Tätigkeit (Klettern, Dichten) liege in der Aktivität selbst. Der Beweggrund von Flow ist es, in Flow zu bleiben. Man klettert, um in Flow zu bleiben, man dichtet, um zu schreiben. (CSÍKSZENTMIHÁLYI, 1997, S. 89). 3.3 Transparenz der Ziele und Rückmeldung: Klare Ziele sind ebenso wichtig für eine Flow-Erfahrung wie ein Feedback über die Aktivität, das unmittelbar erfolgt und eindeutig ist. Das Tennisspiel eignet sich vorzüglich für die Kultivierung der körperlichen und psychischen Fähigkeiten, denn das Reglement ist klar formuliert und unmittelbar nach jedem Schlag ist das Ergebnis offensichtlich. Was sagt uns die Tatsache, dass der gelbe Tennisball in einem selbstgewählten Bereich auf das Tennisfeld aufprallt? Laut den Informationstheorien des Bewusstseins beinhaltet diese Rückmeldung die symbolische Botschaft: Ich habe mein Ziel erreicht. Csíkszentmihályi erläutert, dass dieses Wissen Ordnung im Bewusstsein schafft und verstärkend für das Selbst wirkt. Insofern ist die Rückmeldung der Auslöser der Freude, falls sie zeigt, dass die Ziele erreicht wurden. (CSÍKSZENTMIHÁLYI, 1997, S. 93). 3.4 Konzentration: Bei vollständiger Konzentration bleibt dem Verstand keine Ressource für unerwünschte Gedanken frei. Das ist ein weiterer positiver Aspekt des Flows. Im Alltag werden wir manchmal von unerwünschten Sorgen und Ängsten geplagt, vor allem, wenn wir Routinearbeit erledigen, die kaum Konzentration erfordert. Damit ist der glatte Fluss der psychischen Energie durch Entropie gestört. Kletterer berichten, dass beim Klettern die zeitliche Konzentration in eine neue Dimension rückt. Das Gedächtnis ist mit Informationen ausgefüllt, welche höchstens einige Sekunden in der Vergangenheit liegen, und die Gedanken für die Planung der Zukunft betragen bei diesen Aufgaben nicht mehr als paar Minuten. (CSÍKSZENTMIHÁLYI, 1997, S. 95). Diese Qualität der Erfahrung können wir als hier und jetzt beschreiben. Weil die Informationsaufnahme unseres Bewusstseins, wie bereits erläutert, limitiert ist (126 Bits pro Sekunde), tauchen durch gesteigerte Konzentration kaum negative Gefühle im Bewusstsein auf. Das Bewusstsein wird durch Aktivität strukturiert. Diese Erfahrung berichteten sowohl Basketballspieler als auch Kletterer. Die Bedeutung der Alltagsprobleme nimmt ab. Während des Spiels, so ein Basketballspieler, wird ein Streit mit der Freundin irrelevant. Eine Tänzerin lässt die Sorgen außerhalb des Tanzstudios. Für sie wirkt Tanz wie Therapie. (CSÍKSZENTMIHÁLYI, 1997, S. 96). 3.5 Kontrolle: Ein weiterer Aspekt der Flow-Erfahrung ist die Kontrolle. Vor allem bei den Risikosportarten ist es notwendig, die vorhandenen gefährlichen Kräfte unter Kontrolle zu halten. Gefährliche Kräfte sind sowohl objektive Ereignisse als auch ukryj opis