Melatonin přispívá ke zkrácení doby nutné pro usnutí. Příznivého účinku se dosáhne při konzumaci 1 mg melatoninu před spaním. Melatonin přispívá ke zmírnění subjektivního pocitu únavy v důsledku časového posunu. Příznivého účinku se dosáhne při přívodu nejméně 0,5 mg, které je třeba požít krátce před spaním v první den cesty a po několik dalších dní po příjezdu do cílového místa.\nKozlík lékařský má pozitivní vliv na dušení zdraví, relaxaci a stres. \nChmel otáčivý podporuje dobrý spánek a přináší uklidňující účinek. \nMeduňka lékářská přispívá k pozitivní náladě, navíc s mučenkou podporují relaxaci a spánek. \nVitamín B6 podporuje normální činnost nervové soustavy a napomáhá snižovat míru únavy a vyčerpání. \nNezapomeňte, že zdravý způsob života a vyvážená strava zajišťují řádné fungování organismu a dobrou kondici.