INHALTSVERZEICHNIS

Vorwort 13 Hinweise zur Benutzung 14 Zeichenlegende 15 Das Wichtigste in Kürze 15 Nepals Höhepunkte 17 Entfernungstabelle 19

LAND UND LEUTE 20 Nepal im Überblick 22

Geographie 23 Die Entstehung des Himalaya 23 Die Ebenen des Terai 26 Das mittlere Hügelland 26 Das Hochgebirge - der hohe Himalaya 27 Die wichtigsten Städte 28 Nationalparks und Reservate 29

Pflanzen und Tiere 33 Pflanzen - die grüne Vielfalt 33 Tiere - von Affe bis Ziege 38

Geschichte und Gegenwart 47 Die Legende 47 Frühe Geschichte 47 Königreiche und Fürstentümer 49 Das Königreich Nepal 53 Nepal bis 1972 54 König Birendra 56 Die Demokratische Bundesrepublik Nepal bis heute 61 Politik und Wirtschaft heute 68

Die Völker und Kasten Nepals 73 Indigene Völker 73 Bahun und Chhetri 74 Magar 76 Tharu 77 Newar 79 Tamang 79 Rai 80 Limbu 81 Sherpas 82 Thakali 83 Dolpas 84 Satar 85 Raute 85 Sprachen in Nepal 86

Religionen 88 Berge - Sitz der Götter 88 Hinduismus 91 Buddhismus 97 Andere Religionen 101

Kunst und Kultur 102 Architektur 102 Skulpturen aus Holz, Stein und Metall 106 Malerei 107 Musik und Tanz 107 Literatur 109 Die nepalesische Küche 109 Die wichtigsten Feste und Feiertage 114

TREKKING UND BERGSTEIGEN 120

Die Geschichte des Bergsteigens 122 Die Entwicklung des Trekkings 124

Trekking in Nepal 129 Individuelles Trekking 130 Organisiertes Trekking 130 Trekkinggebiete 131 Nationalpark- und Trekkingpermit-Gebühren 132 Trekkinggipfel 136

Hinweise zum Trekking und zum Verhalten im Hochgebirge 138 Vor der Reise 138 Essen und Trinken 141 Auf dem Weg 141 In großen Höhen 143 Höhenkrankheit 146 Ausrüstung 148 Übersicht über die im Buch beschriebenen Trekkingtouren 150 Erklärung der Schwierigkeiten 152

DAS KATHMANDU-TAL 154

Die Erdbeben im Jahr 2015 156

Kathmandu 160 Die Geschichte Kathmandusv 162 Thamel, das Touristenviertel 163 Altstadt 166 Durbar Square 168 Freak Street und New Road 174 Kantipath und Durbar Marg 174 Chhauni-Museum 176 Swayambhunath 176 Boudhanath 179 Pashupatinath 184

Kathmandu-Informationen 187

Sehenswürdigkeiten im Kathmandu-Tal 200 Patan 200 Nagarjun 206 Budhanilkantha 208 Shivapuri-Nagarjun-Nationalpark 209 Changu Narayan 211 Nagarkot 213 Dhulikel 213 Namobuddha 215 Bhaktapur 215

Wanderungen und Trekkingtouren im Kathmandu-Tal 220 Wanderung auf den Shivapuri 220 Budhanilkantha-Shivapuri-Chisopani-Nagarkot 221 Nagarkot-Banepa 223 Changu Narayan-Nagarkot 224

ZENTRALNEPAL 226

Bevölkerung 228 Städte in Zentralnepal 232 Nuwakot 232 Daman 235 Janakpur 235

Nationalparks in Zentralnepal 239 Langtang-Nationalpark 239 Gaurishankar Conservation Area 240 Chitwan-Nationalpark 242 Parsa Wildlife Reserve 245

Trekkingtouren in Zentralnepal 246 Chepang-Hill-Trek 246 Eine Runde im Ganesh Himal 247 Tamang Heritage Trek 249 Durch das Helambu zum Gosainkund-See 249 Die kleine Helambu-Runde 252 Im Langtang-Tal 253 In den Jugal Himal 254 Von Jiri nach Lukla 256 Vom Rolwaling in das Solukhumbu 257 Weitere Routen 258

DER OSTEN 260

Städte in Ostnepal 264 Biratnagar 264 Dharan 265 Hile 266 Ilam 267 Kakadbhitta 268

Schutzgebiete in Ostnepal 269 Sagarmatha-Nationalpark 269 Makalu-Barun-Nationalpark 271 Kanchenjunga Conservation Area 273 Koshi Tappu Wildlife Reserve 276

Trekkingtouren in Ostnepal 277 Kurzer Everest-Trek 278 Zum Mount-Everest-Basislager 279 Hinku und Hunku 283 Milke-Danda-Trek 284 In das Makalu-Basislager 286 Unbekanntes Gebirge zwischen Makalu und Kanchenjunga 287 Zum Kanchenjunga-Basislager Nord 289 Über die Eispässe vom Makalu zum Everest 291 Weitere Routen 292 Der Great Himalaya Trail 292

POKHARA UND UMGEBUNG 296

Pokhara 298 Sehenswürdigkeiten 301

Ausflüge in die Umgebung 305 Phewa-See, World Peace Stupa und Devi's Falls 305 Die Dörfer der Exil-Tibeter 305 Um den Phewa-See 307 Bat's Cave und Mahendr