POŻEGNAJ WAGĘ

POŻEGNAJ WAGĘ
-21%

Sugerowana cena   50,09 zł

Zaoszczędzisz 10,53 zł
Sugerowana cena 50,09 zł

Zaoszczędzisz: 10,53 zł

39.56 sugerowana cena 50,09 zł

Produkt dostępny w magazynie gotowy do natychmiastowej wysyłki

W magazynie dostępnych > 5 szt. Zboží ihned k odeslání

13,00 zł
13,00 zł
15,00 zł

Autor:
Wydawca: GWP
ISBN: 978-83-7489-801-0
Rok wydania: 2019
Język: POL
Oprawa: miękka
Liczba stron: 250

Pożegnaj wagę. Jak wykorzystać techniki ACT w odchudzaniu i utrzymaniu wymarzonej sylwetki Wszelkie diety cud i trendy fitness mogą stwarzać iluzję utraty wagi, ale rzadko są skuteczne na dłuższą metę. Autorzy proponują odmienne podejście do odchudzania. Wykorzystując techniki zaczerpnięte z terapii akceptacji i zaangażowania, pokazują, jak dokonać trwałych zmian w życiu. Skupiając się na barierach psychicznych, które utrudniają ustalanie i osiąganie celów, promują holistyczne podejście do dobrego samopoczucia, odchudzania i utrzymania upragnionej wagi – takie, które wykracza poza planowanie posiłków, liczenie kalorii i treningi na siłowni. Z książki dowiesz się, jak zaprzestać działań, które nie przynoszą oczekiwanych rezultatów, i skierować swoją energię na to, co zadziała, ponieważ będzie zgodne z twoimi wartościami. Poznasz sposoby radzenia sobie z przykrymi emocjami i bolesnymi myślami, będącymi prawdziwą przyczyną porażki w walce o zrzucenie wagi. A praktyka uważności pomoże ci świadomie dokonać wyboru: dlaczego, co i jak jesz. Dzięki zamieszczonym w książce przykładom i praktycznym ćwiczeniom dowiesz się, jak:wyznaczać cele zgodne z twoimi wartościami,zmienić destrukcyjne nawyki i zwiększyć samokontrolę,poradzić sobie z wymówkami i nie ulec zachciankom,przerwać błędne koło negatywnych myśli i nieskutecznego działania,rozwinąć w sobie trwałą motywację.Książka zawiera 7-tygodniowy program ucieczki przed wagą. Opisane w niej narzędzia pomogą ci nie tylko uzyskać pożądane efekty w odchudzaniu i utrzymać upragnioną wagę, ale przede wszystkim cieszyć się dobrym samopoczuciem przez resztę życia.