Martwisz się nadmiarowymi kilogramami, czy po prostu nie jesteś zadowolony z tego, jak wyglądasz? Wypróbowałeś już przeróżne diety i różne metody odchudzania? Brakuje ci woli, albo masz problem z opieraniem się kuszącym pokusom, które nieustannie czyhają? Dzięki tej książce pozbędziesz się nadmiarowych kilogramów i będziesz czerpać większą przyjemność z jedzenia! A przede wszystkim będziesz żyć radośniej, nie koncentrując się tylko na odchudzaniu. Autorzy książki przedstawiają czytelnikom 12-tygodniowy program odchudzania bez głodowania, ograniczeń i zakazów, którego celem jest wprowadzenie zasadniczych zmian w niewłaściwych zachowaniach, myśleniu i emocjach, a dzięki temu zmiana stylu życia i osiągnięcie pożądanej utraty wagi. W przeciwieństwie do innych metod odchudzania nie skupia się tylko na tym, co jeść, ale jak przenieść wiedzę teoretyczną do życia praktycznego, jak zrealizować postanowienia i wzmocnić wolę. Nie odbiera przyjemności z jedzenia, lecz stopniowo i trwale zmienia niewłaściwe nawyki żywieniowe i ruchowe. Ta zmiana powinna doprowadzić odchudzających się nie tylko do trwałej utraty wagi, lecz także do podniesienia jakości życia, które warto przeżyć inaczej niż tylko "w imię odchudzania". Skupia się także na tym, jak nie przytyć ponownie i jak pokochać samego siebie. Wszystko to jest wyjaśnione na obrazowych przykładach, dzięki którym zrozumiesz, dlaczego dotąd nie udało ci się schudnąć i dlaczego diety nie działają. Dodatkowo nauczysz się, jak ułożyć zdrowy jadłospis, który będzie ci odpowiadał. Książka opiera się na dogłębnej znajomości czeskiego środowiska oraz na terapii poznawczo-behawioralnej (CBT), która uczy ludzi pracy z myślami, emocjami i zachowaniem i jest wykorzystywana do radzenia sobie z wszelkimi zmianami w naszych nawykach. Stosowane metody bazują na wynikach badań naukowych, a jednocześnie są sprawdzone wieloletnią praktyką i dziesiątkami tysięcy uczestników kursów zdrowego odchudzania organizowanych przez firmę STOB. Nowo w książce zostały też omówione wnioski psychologii dotyczące nowoczesnego podejścia mindfulness - uważności, które okazuje się kolejną skuteczną drogą do trwałego rozwiązania problemu nadwagi. Do książki dołączony jest „Zakupowy cheat-sheet”, który swoim formatem zmieści się w torebce lub aktówce i stanie się twoim pomocnikiem przy decyzjach, jakie produkty włożyć do koszyka, a których lepiej unikać. W skład książki wchodzi także program systematycznego zapisywania własnych sukcesów i utraty wagi, które są wpisywane do formularzy dostępnych do pobrania bezpośrednio na stronie internetowej www.stob.cz.