Z badań przeprowadzonych przez firmę STOB wynika, że niemal każda kobieta przynajmniej raz w życiu wypróbowała jakąś dietę. I bez powodzenia. Czy i Ty męczysz się z nadmiarowymi kilogramami i po prostu jesteś niezadowolona ze swojego wyglądu? Ta książka pokaże Ci, jak zrzucać nadmiarowe kilogramy skuteczniej, a przede wszystkim na stałe. Nie obiecuje szybkich rozwiązań, lecz drogę trwałej zmiany nawyków życiowych. Po tej zmianie nagroda na pewno się pojawi - lepsze samopoczucie, poprawa stanu zdrowia i psychiki, wyższa jakość życia, podziw innych… Autorzy przedstawiają czytelniczkom i czytelnikom 12 lekcji, które przez trzy miesiące poprowadzą do odchudzania bez głodzenia się, ograniczeń i zakazów. Co znajdziesz w książce: • Kompleksowego przewodnika po łagodnym odchudzaniu • Instrukcje i techniki prowadzące do redukcji masy ciała • Plan utrzymania ubytków wagowych • Porady, jak radzić sobie z negatywnymi myślami i emocjami towarzyszącymi odchudzaniu • Praktyczny poradnik, jak skomponować setki różnych wariantów całodziennego jadłospisu • Lista zakupów • Lekcje uważności • Jak wybrać odpowiednią aktywność fizyczną i jak się do niej zmotywować • Jak postępować z „ruchowymi przekąskami” (krótkimi aktywnościami w ciągu dnia) Książka opiera się na dogłębnej znajomości czeskiego środowiska oraz na terapii poznawczo-behawioralnej (TPB), która uczy pracy z myślami, emocjami i zachowaniami i jest wykorzystywana przy wprowadzaniu wszelkich zmian w naszych nawykach. Stosowane metody bazują na wiedzy naukowej, a jednocześnie zostały zweryfikowane długimi latami praktyki i przez dziesiątki tysięcy uczestników kursów zdrowego odchudzania organizowanych przez STOB. Nowe wydanie książki zostało wzbogacone o 25 nagrań audio i wideo, do których odsłuchu/obejrzenia służy kod QR, dzięki czemu poczujesz, że przez cały czas towarzyszy Ci ekspert i podaje pomocną dłoń także w domu. Dzięki tej książce zrzucisz nadmiarowe kilogramy, będziesz bardziej cieszyć się jedzeniem, a przede wszystkim żyć radośniej!