Nowa książka autora serii książek Trening więźnia. JAK ZOSTAĆ MISTRZEM PRZYROSTU MIĘŚNIOWEGO BEZ UŻYCIA CIĘŻARKÓW I STERYDÓW… Czy naprawdę można osiągnąć znaczący przyrost masy mięśniowej wykorzystując wyłącznie trening z masą własnego ciała? Paul Wade, guru kalisteniki i autor bestsellera Trening więźnia, odpowiada zdecydowane Tak. Zarówno legendarni siłacze, jak i współcześni kulturyści trenujący bez sprzętu zbudowali ogromne mięśnie dzięki sekretom, które Paul Wade odsłania w swojej biblii wzrostu potężnych mięśni i nadludzkiej siły osiągniętej wyłącznie poprzez ćwiczenia z ciężarem własnego ciała. Jego głęboka wiedza o metodach i strategiach treningu, wypracowana ciężką pracą, łączy się z surowym, bezkompromisowym stylem i tworzy niepokonany system budowania olbrzymich mięśni bez ciężarów, suplementów diety czy, nie daj Boże, sterydów. Tym tytułem Paul Wade jeszcze bardziej umacnia swoją pozycję wiodącej postaci w budowaniu ogromnej siły poprzez ćwiczenia wyłącznie z wykorzystaniem własnej masy ciała. DOWIEDZ SIĘ, JAK: • Przybrać 10 do 15 kilogramów idealnie zbalansowanej masy mięśniowej • Ukształtować ramiona zwiększając ich obwód o 5 do 8 centymetrów • Potroić rozmiar klatki piersiowej i pleców • Przemienić „brzuszek piwny” w twarde, sześciopakowe mięśnie • Nabijać biceps zdrową żyłą • Wypracować twarde, masywne uda i mięśnie dwugłowe, których pozazdrościłby nawet olimpijski sprinter • Zbudować prawdziwe „diamentowe” łydki • Znacznie przewyższyć wyglądem i siłą 99% naturalnych kulturystów • Podnieść produkcję testosteronu do byczej poziomu bez użycia steroidów