Witamy wszystkich zwolenników WHOLE30! Trzymasz w rękach wszystko, czego potrzebowałeś, by pomyślnie ukończyć żywieniowy restart: swój osobisty dziennik, instrukcję, wsparcie, inspirację, wskazówki i triki - po prostu codziennego coacha i towarzysza, który będzie cię motywować i towarzyszyć dzień po dniu w dążeniu do celu. Trzydziestodniowy program, przedstawiony w bestsellerze Jedzenie na pierwszym miejscu i rozwinięty w książkach WHOLE30 oraz Wolność w jedzeniu raz na zawsze, co prawda ukończyły miliony uczestników, lecz ich doświadczenia pokazują, że przydatny przewodnik jest na wagę złota. Melissa Hartwig obserwowała uczestników programu przez trzy lata, dlatego Dziennik WHOLE30 pisała ze świadomością, kiedy dokładnie będziesz potrzebować porcji twardej miłości, a kiedy szczerego pochwały, jak często powinien przypominać ci, żebyś nie bał się jeść więcej, a kiedy zamiast myśleć „dlaczego to jest takie trudne” pojawi się „czuję się świetnie, będę tak dalej”. Ten praktyczny dziennik między innymi oferuje: - Przejrzysty, codzienny plan wraz z porcją przemyślanej motywacji - Odpowiedzi na często zadawane pytania i rozwiązania typowych trudności - Miejsce na twoją informację zwrotną, która się przyda: notatki, listy i ocena postępów - Zalecenia, jak dostosować jadłospis do ćwiczeń - Wskazówki i triki od psychologów oraz innych absolwentów programu WHOLE30 - Instrukcję, jak żyć po programie i jak ponownie wprowadzać problematyczne produkty spożywcze