Ile godzin spałeś zeszłej nocy? Jeśli mniej niż osiem, to podobnie jak większość ludzkości cierpisz na niedobór snu. Czego się pozbawiasz? Ludzie, którzy śpią wystarczająco długo, są zdrowsi, mądrzejsi, szczuplejsi, atrakcyjniejsi i szczęśliwsi. Ewolucja nie wyposażyła nas w tę bezbronną fazę dobowego rytmu bez powodu! Książka czołowego światowego neurobiologa Matthew Walkera odkrywa najnowsze wyniki badań nad snem. Po raz pierwszy w historii nauka jest w stanie odpowiedzieć, dlaczego w ogóle śpimy, jak sen korzystnie wpływa na nasze ciało i mózg oraz dlaczego niedobór snu ma tak niszczące konsekwencje. Walker w fascynujący sposób wyjaśnia wpływ snu na logiczne podejmowanie decyzji, uczenie się i pamięć, regulację naszych emocji i systemu odpornościowego, a także metabolizm i apetyt. I przekonująco dowodzi, że brak snu może zabić nas na wiele różnych sposobów. Z książki dowiesz się między innymi: jak rozpoznać swój chronotyp i zrozumieć jego niezmienny związek z rytmem dobowym ciała że sen znacznie zmniejsza ryzyko zawału serca i udaru, chroni przed rakiem, chorobą Alzheimera i cukrzycą typu II jo pokazują nam przełomowe metody obrazowania faz NREM i REM snu oraz jaki mają wpływ na usuwanie toksycznych metabolitów z mózgu jak sny łagodzą traumy i bolesne wspomnienia oraz pobudzają kreatywność kiedy najpóźniej spożywać kofeinę, dlaczego unikać leków nasennych i kiedy sięgnąć po melatoninę jak zmieniają się wzorce snu w ciągu życia i dlaczego pozwolić nastolatkom dłużej pospać rano a przede wszystkim, jak nauczyć się na nowo dobrze zasypiać i zdrowo spać O autorze Matthew Walker jest profesorem neurobiologii i psychologii na Uniwersytecie Kalifornijskim w Berkeley, gdzie założył Centrum Badań nad Ludzkim Snem. Poświęca się badaniom od ponad 20 lat i jako "dysydent snu" mobilizuje społeczeństwo i polityków na całym świecie.