Die Theorie des kleinen himmlischen Kreislaufs - Der fünf Stufen der Inneren Alchemie - Voraussetzungen für gutes Üben - Die Punkte des kleinen himmlischen Kreislaufs - Visualisierungen - Auswirkungen des Übens Die Praxis des kleinen himmlischen Kreislaufs - Einleitung - Der Brustbeinpunkt (Herznest, Tangzhong) - Der Oberbauchpunkt (Gelber Palast) - Der Unterbauchpunkt (Meer des Qi, Qihai) - Die Energie in den Unterbauchpunkt schicken - Abschluss ukryj opis