Vorwort
Einführung
Atemübungen
Atemmeditation
Atemgesteuerte Körperwahrnehmung - Atemrhythmisierte Gehmeditation
Achtsamkeitstraining
Atemgesteuerte Dehnübung
Atemgesteuerte Kopfentspannung
Finger- und fußzentrierte Atemarbeit
Bewusstes Gähnen
Anti-Stress-Atmung
Die Angst wegatmen
Ruhe- und...
przeczytaj całość
- Vorwort
Einführung
Atemübungen
- Atemmeditation
- Atemgesteuerte Körperwahrnehmung - Atemrhythmisierte Gehmeditation
- Achtsamkeitstraining
- Atemgesteuerte Dehnübung
- Atemgesteuerte Kopfentspannung
- Finger- und fußzentrierte Atemarbeit
- Bewusstes Gähnen
- Anti-Stress-Atmung
Die Angst wegatmen
Ruhe- und Entspannungsübungen
- Augenentspannung
- Energetische Farbenmeditation
- Die Baumerdung
- Die Stille in mir
- Das dritte Auge ohne OM
- Das Entspannungsdreieck
- Selbstmassage
- Klopfentspannung
- Autogenes Training
- Gesichtsmassage
- Faustmassage
- Klopfmassage
- Der Oktopus
Kutscherhaltung mit Erweiterung
Mentale Übungen - Positives Denken
- Lächle, und du fühlst dich gut!
- Positives Kraftdenken
- Lenke bewusst deine Gedanken!
- Heute schon gezielt?
- Managerübung
- Lach mal wieder!
- Du schaffst alles, was du selbst willst!
Alles begann mit einem Gedanken
Fantasiereisen
- Der Strandspaziergang
- Sonne, Strand und Meer
- Über den Wolken
- Der Weg nach oben
- Die Tankstelle
- Der magische Tempel
- Mein Platz an der Sonne
Mein ganz persönlicher Ruheort
Bewegungs- und Muskelübungen
- Die Nackenübung
- Der Scheibenwischer
- Der dynamische Kleiderbügel
- Die bewegliche Schaufensterpuppe
- Die Schnecke am Nürburgring
- Die Kosakenübung
- Muskelentspannung für die Augen
- Bleibe geschmeidig!
- Die Wadenpumpe
- Der Rückenstrecker
- Kräuter hacken
- Beim Wettkampf
Das Fußtraining
Wahrnehmungs- und Konzentrationsübungen
- Der Wetterbericht
- Die Gesichtsmuskelentspannung
- Auf dem Weihnachtsmarkt
- Gerüche erraten
- Kinesiologische Konzentrationsübung
Der Augenblick
Literatur- und Internettipps
ukryj opis