- Vorwort - Einführung - Atemübungen - Atemmeditation - Atemgesteuerte Körperwahrnehmung - Atemrhythmisierte Gehmeditation - Achtsamkeitstraining - Atemgesteuerte Dehnübung - Atemgesteuerte Kopfentspannung - Finger- und fußzentrierte Atemarbeit - Bewusstes Gähnen - Anti-Stress-Atmung - Die Angst wegatmen - Ruhe- und Entspannungsübungen - Augenentspannung - Energetische Farbenmeditation - Die Baumerdung - Die Stille in mir - Das dritte Auge ohne OM - Das Entspannungsdreieck - Selbstmassage - Klopfentspannung - Autogenes Training - Gesichtsmassage - Faustmassage - Klopfmassage - Der Oktopus - Kutscherhaltung mit Erweiterung - Mentale Übungen - Positives Denken - Lächle, und du fühlst dich gut! - Positives Kraftdenken - Lenke bewusst deine Gedanken! - Heute schon gezielt? - Managerübung - Lach mal wieder! - Du schaffst alles, was du selbst willst! - Alles begann mit einem Gedanken - Fantasiereisen - Der Strandspaziergang - Sonne, Strand und Meer - Über den Wolken - Der Weg nach oben - Die Tankstelle - Der magische Tempel - Mein Platz an der Sonne - Mein ganz persönlicher Ruheort - Bewegungs- und Muskelübungen - Die Nackenübung - Der Scheibenwischer - Der dynamische Kleiderbügel - Die bewegliche Schaufensterpuppe - Die Schnecke am Nürburgring - Die Kosakenübung - Muskelentspannung für die Augen - Bleibe geschmeidig! - Die Wadenpumpe - Der Rückenstrecker - Kräuter hacken - Beim Wettkampf - Das Fußtraining - Wahrnehmungs- und Konzentrationsübungen - Der Wetterbericht - Die Gesichtsmuskelentspannung - Auf dem Weihnachtsmarkt - Gerüche erraten - Kinesiologische Konzentrationsübung - Der Augenblick - Literatur- und Internettipps ukryj opis